SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ostatnie 3 msc jechalem na splicie masa+siła. Obecnie zalezy mi na utrzymaniu, lekkim wyrzeźbieniu i ogólnie ubiciu tej akutalnej masy. PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-04-16 13:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem długo związany z innym forum katalogów, dlatego piszę z hawajskiego konta Będzie tu więcej pytań i rozwiewania wątpliwości nie tylko związanych z dopingiem, ale wolałbym mieć je w jednym miejscu. uwaga Cykl nie jest na sezon, to czy się mu kiedyś poddam też nie jest w 100% pewne. Chciałbym się dowiedzieć jak by on miał wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2010-05-06 20:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • azabor redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Wszystkich bardzo serdecznie. Podobno wszystko zaczyna się od pierwszego kroku, pierwszy krok zrobiony po miesiącach (z większymi, mniejszymi przerwami) czytania tego forum, jako anonim, zarejestrowałam się. Dwa tygodnie temu, weszłam na wagę, pokazała 79 kg. Sprawdziłam notes z pomiarami i tu załamka, w czerwcu było piękne 71,2. To [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2015-11-13 01:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W KOREKCIE! :D

    Temat
    Ladies SFD

    witam wszystkich ;) cwicze od sierpnia, tak bardziej intenswynie od wrzesnia, schudlam juz 6kg i chce to utrzymac, bo dzieki pracy osiagnelam to co chcialam i jestem zadowolona. zawsze mialam kontakt ze sportem, lecz teraz dlugo i staram sie na powazniej mam 15 lat, 181cm i 62-63kg. cwicze gdzies 5-6 razy w tygodniu, 3x 1h zumba fitness (szybki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2011-12-15 16:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://zapodaj.net/6e0408763e169.jpg.html Siema, jestem Karol, ale mówcie mi nikt :) Co tu dużo mówić, jedziemy pierwszą w życiu masę, zobaczymy jak długo w ramach konkursu, tak ogólnie to waga docelowa to 85-90kg. Odkąd mam niski bf boję się zalania, mam nadzieję że podczas tej masy nie będzie tego problemu i bez większego bf'u dobrnę do celu, po [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15908 Data: 2015-10-10 19:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - jak ułożyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale czy powinienem celować w jakieś konkretne rodzaje treningów? Fajnie by było przebić 100 pompek i 20 podciągnięć. Mam dostęp do placu street workout, kettle i gumy. - Jak długo biegać tlenowo? Przy tętnie 154/min jak wezmę camelbaka z elektrolitami, to mogę biec bardzo długo, po 60 minutach często nawet nie jestem specjalnie spocony. - Czy 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 138 Data: 2024-05-08 20:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] źle na niego reagują PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak i nie, tzn. nigdy nie miałam zatrzymania miesiączkowania, natomiast długość cyklu potrafi wahać się od 20 do nawet 60 dni- miałam robione badania hormonów, które wyszły w normie, cytologię oraz USG jajników, a ginekolog potwierdził, że póki [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 2020-01-01 19:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec tak jak w temacie która opcja korzystniejsza? a) 4on-3off-4on-3off-4on-3off b) 1,5 roku ON i potem długo długo off Srodki z jakich bede korzystał test jak baza (enan/cyp) + okresowo oral (meta/wino) hcg bite co 6/8 tygodni 5000iu i teraz pytania jakie sie nasuwają : 1)Czy poza długością stosowane srodki równiez mają wpływ na odblok? 2)Czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2017-07-19 14:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mix-plan siłowy, prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kuznia PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2009-07-14 23:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje 2021 cod123

    Temat
    Ladies SFD

    Kontynuacja odzyskania formy po ciąży i porodzie. Dziennik także w celu motywacyjnym... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat (minus trochę ciąży i po porodzie) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię po okresie WAGA CIAŁA: WZROST: [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 15678 Data: 2021-04-22 14:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest dokładnie tak jak w tytule. Chcę być silniejsza! :) Dzięki nightsky od pewnego czasu Was podczytuję i zagłębiam się w artykuły na stronie i to właśnie za jej namową w końcu zakładam własny dziennik :) Jestem otwarta na Wasze sugestie, porady i krytykę :P ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: skavenir WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2015-08-27 20:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (23.76). W sobotę rywalizację dokończyli siedmioboiści, wśród których najlepszy okazał się Szymon Czapiewski (5527 pkt). W emocjonującym wyścigu chodziarzy na 5000 m długo prowadził Rafał Augustyn, później na czołowo wysunęli się Rafał Sikora i Dawid Tomala. Na finiszu najszybszy był ten ostatni, młodzieżowy wicemistrz Europy, który [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2012-02-29 20:33:47 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] winny jest mój niesamowity pociąg do słodkiego. I nawet jak piszą, żeby zastąpić czekoladę suszonymi owocami, to i tak żadne rodzynki mi jej nie zastąpią i myślę o niej tak długo dopóki nie zeżrę ;) No z psychiką to raczej muszę sama powalczyć, ale może jest sposób na to, żeby te wahania cukru jakoś unormować. Treningi to przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 2013-09-06 23:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krystian, dziennik treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Długo się z tym kryłem i jakoś nie miałem odwagi, ale w końcu postanowiłem, że zakładam dziennik. Dzięki temu będę mógł spoglądać wstecz i porównać to co był kiedyś, a jak jest teraz. Z drugiej strony chcę żeby do dziennika wpadały osoby, które już siedzą w tym dłużej i moga mi dać wiele przydatnych wskazówek, czy to dotyczące [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2015-07-11 15:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Większość ciąży spędziłam w szpitalu w pozycji leżącej i z zakazem wszelkiej aktywności. Tu również jedzenie było wielkim pocieszycielem. Po cesarce też nastąpiły przeboje, długo miałam założony dren i dopiero po kilku miesiącach pozwolono mi normalnie funkcjonować. Oczywiście zero siły na dzień dobry, jakbym nie miała mięśni. Obowiązki wzywały- [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6665 Data: 2012-03-29 13:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopoty z nadgarstkami

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] aby utrzymać ciężar w dłoniach 3) boksowanie worka bez owijek - każdy lub prawie każdy próbował swoich sił na worku treningowym. No cóż bez usztywnienia nadgarstków długo nie pociągniesz. Owijki majątku nie kosztują a na pewno pomogą uniknąć problemów. 4) rozgrzewka - w części chwytanych elementem rozgrzewki są "przewroty". Nie ma co się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-27 11:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kamil567 PŁEĆ: Male WIEK: 23 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2015-08-03 22:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne - pomoc w obliczeniu, dieta redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciężkiej, długiej pracy i wytrwałości. Wolę też żeby moja nowa dieta nie była super restrykcyjna bo jedzenie jest jedną z moich największych życiowych słabości i wiem, że długo na takiej nie pociągnę. Nie zamierzam też po uzyskaniu odpowiedniej wagi powrócić do złych nawyków żywieniowych, lecz chcę już zawsze żyć zdrowo, a fajny brzuch to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2014-02-20 14:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć dziewczyny!! Długo czytałam forum zanim postanowiłam założyć swój wątek :) Odchudzałam się już wcześniej , rozwaliłam metabolizm glupimi dietami. Cwiczyłam trochę na siłowni ale co instruktor albo kolejny przecztany artykuł na temat teningu albo diety to wiecznie zalecenia były sprzeczne i doszłam do punktu ,że już sama nie wiem co było by [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6622 Data: 2012-02-22 13:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Miss_Commando WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44,3kg WZROST: 154cm OBWÓD RAMIENIA: 24cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 47cm OBWÓD BIODER: 84cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 66cm OBWÓD TALI: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 2015-08-31 18:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)